Лайфхаки
для жизни и бизнеса
... вам помогут "ПЯТЬ МИНУТ ТИШИНЫ". Удалитесь от людей, останьтесь в тишине. Сделайте глубокий вдох "животом". Именно "животом". Чтобы воздух прошел вниз легких (во время вдоха живот заполняется воздухом, во время выдоха - стремится к позвоночнику). Задержите дыхание на максимально длительное время. Выдохните. И так - десять раз.
Это поможет настроиться на переговоры и расслабиться. Знаете почему? Говорят, дышите животом - дышите диафрагмой. А в области диафрагмы - солнечное сплетение, это нервный центр организма. Дышите диафрагмой - расслабляете нервную систему, уходят зажимы, появляется больше свободы, мозг начинает лучше работать.
Если вы сильно волнуетесь, и до переговоров - считанные минуты...
Если вы проспали и вам срочно нужно привести голос в рабочее состояние...
...подойдет отличное от других упражнение "Хочу сказать, но не могу". Его можно выполнять незаметно для других даже в общественном транспорте, за рулем, в магазине и где угодно.
Губы сомкнуты, зубы разомкнуты. Дальнюю часть нёба приподнимаете, т.е. ощущение - будто скоро зевнете. Только не зевайте. Нашли ощущение?
Тогда представьте объект в дальней части квартиры или в соседнем доме. Постарайтесь ему без звука что-то сказать. Он не слышит? Кричите ему! Только звук не издавайте. Должны работать только мышцы - живота и артикуляционного аппарата. Не забудьте, рот при этом закрыт, звук не издаете, только вспоминаете, как он издается.
Чтобы качественнее выполнить упражнение, скажите таким же образом кошке "Брысь!". Заставьте ее спрыгнуть со стола. Только звук не издавайте. Рот закрыт, а зубы разомкнуты. Работают мышцы. При этом происходит активизация резонаторов, благодаря которым ваш голос будет звучать бархатно красиво и долго без устали.
Советы дает основатель и руководитель школы "Progressive Art" Елена Лебедева.
Елена Лебедева - специалист по речи, режиссер-педагог, 10 лет руководит театром "НАШ", имеет десятилетний стаж педагогической деятельности, регулярно проводит тренинги, мастер-классы по ораторскому искусству, актерскому мастерству, движенческий курс раскрепощения.
"Занятия проходят для всех желающих. В основном мы ориентированы на бизнес, т.к. успешному бизнесмену необходимо быть успешным оратором и немного актером, но принимаем и людей других профессий - всех, креативно мыслящих".